Resum ràpid
- El bisglicinat de magnesi és una forma en què el magnesi apareix unit a glicina.
- El més important no és només la quantitat de bisglicinat, sinó quant magnesi elemental aporta per dosi diària.
- En Gamma Magnesio Triple Complex, la dosi diària inclou 900 mg de bisglicinat de magnesi, equivalents a 180 mg de magnesi elemental, dins d’una fórmula amb malat, citrat, vitamina B6 i zinc.
Resposta ràpida
- El bisglicinat és una forma habitual de magnesi en complements alimentaris.
- La forma no és suficient per comparar productes.
- Cal revisar magnesi elemental, dosi diària i composició total.
- La claredat d’etiqueta continua sent decisiva.
Què mirar abans de comprar
- Quantitat de bisglicinat declarada.
- Magnesi elemental que aporta.
- Si es combina amb malat, citrat o altres formes.
- Dosi diària, % VRN i durada real.
Errors habituals
- Comprar només perquè apareix la paraula bisglicinat.
- No mirar quin magnesi elemental aporta.
- Ignorar la resta d’ingredients de la fórmula.
Com decidir amb criteri
El bisglicinat pot formar part d’una fórmula ben plantejada, però la decisió responsable es pren llegint l’etiqueta completa.
Resposta directa
El bisglicinat de magnesi és una forma de magnesi en què el mineral apareix unit a glicina. Per comparar suplements, cal revisar la quantitat de bisglicinat, el magnesi elemental aportat, la dosi diària recomanada, el % VRN i la resta d’ingredients de la fórmula.
Què és el bisglicinat de magnesi
El bisglicinat de magnesi és una forma de magnesi utilitzada en complements alimentaris. El nom fa referència a la unió del magnesi amb glicina, un aminoàcid.
En una etiqueta pot aparèixer com bisglicinat de magnesi, magnesi bisglicinat, bisglicinat magnèsic, magnesi quelat o magnesi en forma de bisglicinat.
El punt clau és com està declarada la fórmula: quantitat del compost, aportació de magnesi elemental, dosi diària i percentatge del valor de referència de nutrients.
Què significa que el magnesi estigui unit a glicina
Quan es parla de bisglicinat, es descriu una forma en què el magnesi apareix unit a glicina. Això no vol dir que el nom de la forma sigui suficient per jutjar el producte.
El consumidor hauria de mirar tres nivells: la forma del magnesi, la quantitat del compost i el magnesi elemental real. El tercer punt és el que permet comparar amb criteri.
Per què no n’hi ha prou amb llegir “bisglicinat” al frontal
El frontal d’un suplement acostuma a destacar la forma de magnesi més reconeixible. Però aquesta informació, per si sola, no permet valorar bé el producte.
Dos suplements poden dir “bisglicinat de magnesi” i ser diferents en quantitat real per dosi diària, magnesi elemental aportat, nombre de càpsules necessàries al dia, durada real de l’envàs, presència d’altres formes de magnesi, transparència de la taula nutricional i claredat del % VRN.
Magnesi elemental en el bisglicinat
El magnesi elemental és la quantitat real de magnesi que aporta una forma concreta. Una quantitat de bisglicinat inclou magnesi i glicina; per això cal diferenciar entre mg de compost i mg de magnesi elemental.
En la Unió Europea, el valor de referència de nutrients per al magnesi en adults és de 375 mg. Si vols aprofundir-hi, consulta la guia sobre magnesi elemental.
Què cal revisar en una etiqueta amb bisglicinat
Abans de comprar un suplement de bisglicinat de magnesi, convé mirar més enllà del frontal. La guia sobre quin magnesi comprar ajuda a convertir aquests punts en una revisió més ordenada.
1. Quantitat de bisglicinat per dosi diària
No és el mateix declarar una quantitat per càpsula que per dosi diària. Si l’etiqueta diu “900 mg de bisglicinat”, cal revisar si aquesta quantitat correspon a una càpsula, dues càpsules o la dosi diària completa.
2. Magnesi elemental aportat
Aquesta és la dada que permet comparar amb més claredat. Un suplement pot declarar una quantitat alta de compost, però el que interessa des del punt de vista nutricional és el magnesi elemental que aporta.
3. % VRN
El % VRN ajuda a entendre quina part del valor de referència cobreix la dosi diària. 180 mg de magnesi elemental equivalen aproximadament al 48 % del VRN. 420 mg de magnesi elemental equivalen al 112 % del VRN.
4. Nombre de càpsules al dia i durada real
Un producte pot semblar més concentrat fins que es revisa quantes càpsules cal prendre per arribar a la dosi declarada. Un envàs de 180 càpsules dura 60 dies si la dosi és de 3 càpsules al dia.
5. Fórmula completa
El bisglicinat pot aparèixer sol o dins d’una fórmula combinada. En tots dos casos, convé revisar altres formes de magnesi presents, vitamines o minerals afegits, quantitats declarades, ingredients tecnològics, advertiments i mode d’ús.
Bisglicinat dins d’una fórmula combinada
El bisglicinat pot aparèixer sol o dins d’una fórmula amb diverses formes. En una fórmula combinada, la clau no és només quants noms apareixen, sinó que cada part estigui declarada amb claredat.
Pots ampliar aquest criteri a la guia de tipus de magnesi i a la comparativa de magnesi bisglicinat vs citrat.
Com ho planteja Gamma Magnesio Triple Complex
| Forma | Quantitat de compost | Magnesi elemental |
|---|---|---|
| Bisglicinat de magnesi | 900 mg | 180 mg |
| Malat de magnesi | 800 mg | 120 mg |
| Citrat de magnesi | 400 mg | 120 mg |
| Total | — | 420 mg |
La fórmula també inclou vitamina B6: 2 mg i zinc: 5 mg. L’objectiu de l’etiqueta és que l’usuari pugui entendre no només quines formes conté el producte, sinó també quant magnesi elemental aporta cadascuna.
Lectura pràctica abans de comparar
Quan un producte destaca el bisglicinat al frontal, la lectura responsable no s’hauria d’aturar aquí. El nom de la forma pot orientar, però la comparació real comença quan la taula nutricional explica quants mil·ligrams de compost aporta la dosi diària i quina part correspon a magnesi elemental.
També cal mirar si la quantitat es declara per càpsula o per dosi diària. Dos productes poden semblar semblants si només es mira el frontal, però ser diferents quan es revisa la pauta completa.
| Pregunta pràctica | Per què ajuda |
|---|---|
| Quin compost declara? | Permet identificar la forma utilitzada. |
| Quant elemental aporta? | És la dada clau per comparar. |
| Quina és la dosi diària? | Evita comparar una càpsula amb una pauta completa. |
| Quants dies dura l’envàs? | Dona context al format i al preu. |
| Com comunica la marca? | Ajuda a detectar exageracions o promeses massa àmplies. |
Connexió amb Gamma
La proposta de Gamma és ajudar a triar amb criteri: entendre què estàs prenent, quant magnesi elemental aporta cada forma i com interpretar l’etiqueta abans de comprar.
També pots seguir llegint:
Preguntes freqüents
Què és el bisglicinat de magnesi?
És una forma de magnesi en què el mineral apareix unit a glicina. S’utilitza en complements alimentaris i pot aparèixer en etiquetes com a bisglicinat, magnesi bisglicinat o magnesi quelat.
Què significa magnesi quelat?
Sovint indica que el magnesi apareix unit a una altra molècula, com un aminoàcid. En el cas del bisglicinat, el magnesi apareix unit a glicina.
Com es compara el bisglicinat amb altres formes?
No convé valorar-lo només pel nom de la forma. Cal revisar forma, quantitat, magnesi elemental, dosi diària, % VRN, durada i claredat de la fórmula.
Gamma utilitza bisglicinat?
Sí. Gamma Magnesio Triple Complex inclou 900 mg de bisglicinat de magnesi per dosi diària, equivalents a 180 mg de magnesi elemental. També inclou malat, citrat, vitamina B6 i zinc.
Referències
- Reglament (CE) núm. 1924/2006, relatiu a les declaracions nutricionals i de propietats saludables en els aliments.
- Reglament (UE) núm. 432/2012, pel qual s’estableix la llista de declaracions autoritzades de propietats saludables dels aliments.
- Reglament (UE) núm. 1169/2011, sobre la informació alimentària facilitada al consumidor. Annex XIII: valors de referència de nutrients.
- Reial decret 1487/2009, relatiu als complements alimenticis comercialitzats a Espanya.
- AESAN, informació legislativa sobre complements alimenticis i declaracions nutricionals i de propietats saludables.
- Fitxa tècnica interna de Gamma Magnesio Triple Complex.
Nota legal
Aquest contingut té finalitat informativa i educativa. No constitueix assessorament mèdic, diagnòstic ni tractament. Els complements alimenticis no s’han d’utilitzar com a substituts d’una dieta variada i equilibrada ni d’un estil de vida saludable. No superar la dosi diària recomanada. En cas d’embaràs, lactància, medicació, malaltia diagnosticada o dubtes, consultar amb un professional sanitari.