Resposta directa
L’òxid de magnesi és una forma de magnesi present en alguns suplements. Per comparar-lo amb altres formes, no n’hi ha prou amb mirar els mg del frontal. Convé revisar si l’etiqueta declara pes del compost o magnesi elemental, quina és la dosi diària, quin % VRN aporta i com encaixa dins de la fórmula completa. La clau no és triar per impuls, sinó entendre quines dades de l’etiqueta permeten comparar amb criteri.
Què és l’òxid de magnesi
L’òxid de magnesi és una forma inorgànica de magnesi. Pot aparèixer en etiquetes de suplements i se sol comparar amb formes orgàniques com citrat, bisglicinat o malat.
La comparació responsable no consisteix a desqualificar una forma pel nom ni a convertir-ne una altra en una promesa. Consisteix a llegir dades: forma, quantitat elemental, dosi diària i composició completa. El problema apareix quan la comparació es fa només pel frontal de l’envàs.
Per tenir una visió de conjunt, consulta la guia de tipus de magnesi.
Per què importa el magnesi elemental
Una etiqueta pot declarar el pes del compost de magnesi o el magnesi elemental que aporta. Són dades diferents. El magnesi elemental indica la quantitat real de mineral per dosi diària i és la dada més útil per comparar.
Si un producte mostra una quantitat alta sense explicar si correspon al compost o a l’elemental, la comparació queda incompleta.
Òxid davant d’altres formes: com llegir-ho
| Criteri | Òxid de magnesi | Altres formes freqüents |
|---|---|---|
| Tipus de forma | Forma inorgànica. | Sals orgàniques o altres formes com citrat, bisglicinat o malat. |
| Dada a revisar | Si declara magnesi elemental per dosi diària. | Si declara forma concreta i magnesi elemental per dosi diària. |
| Comparació | No comparar només per mg del compost. | No comparar només pel nom de la forma. |
| Lectura pràctica | Revisar composició completa i pauta diària. | Revisar composició completa i pauta diària. |
Com encaixa Gamma
Gamma Magnesio Triple Complex no conté òxid de magnesi. La seva fórmula combina bisglicinat, malat i citrat, i declara 420 mg de magnesi elemental per dosi diària de 3 càpsules.
La connexió editorial no és afirmar que una forma concreta resolgui la comparació per si sola. La connexió és la transparència: declarar forma, elemental, dosi diària i durada real.
Si estàs comparant opcions de compra, revisa la guia sobre quin magnesi comprar.
Dosi diària, % VRN i durada
El % VRN s’interpreta per dosi diària. La durada real també depèn d’aquesta pauta. Un envàs amb moltes càpsules pot durar menys del que sembla si la dosi diària requereix diverses unitats.
La guia sobre quan prendre magnesi pot ajudar-te a revisar la pauta sense convertir el moment de presa en un argument comercial.
Criteri editorial
En Gamma creiem que una bona decisió comença per entendre l’etiqueta. Per això donem importància a la forma de magnesi, el magnesi elemental per dosi diària, la pauta recomanada, la durada real i una comunicació responsable. L’òxid s’ha d’avaluar com qualsevol altra forma: per etiqueta, aportació elemental, dosi diària i context de fórmula. L’objectiu és ajudar-te a triar amb més criteri.
E-book gratuït
No comparis només pels mg del frontal
L’e-book gratuït de Gamma t’ajuda a revisar etiqueta, elemental, dosi diària i durada abans de comparar suplements de magnesi.
Preguntes freqüents
Què és l’òxid de magnesi?
L’òxid de magnesi és una forma inorgànica de magnesi present en alguns suplements. Com qualsevol forma, s’ha de llegir juntament amb el magnesi elemental declarat, la dosi diària i el conjunt de la fórmula.
Per què pot semblar que aporta molts mg?
Les etiquetes poden mostrar el pes del compost o el magnesi elemental. Per això és important identificar quina dada s’està llegint i per quina dosi diària està calculada.
Gamma Magnesio Triple Complex conté òxid de magnesi?
No. Gamma Magnesio Triple Complex combina bisglicinat, malat i citrat de magnesi, amb 420 mg de magnesi elemental per dosi diària.
Com comparo l’òxid amb altres formes?
Compara forma, magnesi elemental per dosi diària, pauta recomanada, % VRN i composició completa. Evita decidir només pel pes del compost.
Fonts
- Reglament (CE) núm. 1924/2006 relatiu a declaracions nutricionals i de propietats saludables.
- Reglament (UE) núm. 432/2012 pel qual s’estableix la llista de declaracions autoritzades.
- Fitxa tècnica interna de Gamma Magnesio Triple Complex.
Nota legal
Aquesta guia té finalitat informativa i no substitueix el consell d’un professional sanitari. Els complements alimenticis no són medicaments i no s’han d’utilitzar com a substitut d’una dieta equilibrada ni d’un estil de vida saludable.