Resum ràpid
- El malat de magnesi és una forma en què el magnesi apareix unit a l’àcid màlic.
- La dada important no és només el pes del compost, sinó quin magnesi elemental aporta la dosi diària.
- A Gamma Magnesio Triple Complex, la dosi diària inclou 800 mg de malat de magnesi, equivalents a 120 mg de magnesi elemental.
Què és el malat de magnesi
El malat de magnesi és una sal formada per magnesi i àcid màlic. En una etiqueta pot aparèixer com una quantitat total del compost, per exemple “malat de magnesi”, però aquesta xifra no equival directament al magnesi elemental.
Per això, quan compares suplements, convé distingir entre dues dades: quant compost declara la fórmula i quant magnesi real aporta per dosi diària. Aquesta diferència evita comparar productes que semblen similars, però no estan expressats de la mateixa manera.
800 mg de malat no signifiquen 800 mg de magnesi
Una de les confusions habituals en llegir etiquetes és assumir que tota la xifra declarada correspon a magnesi. En realitat, quan parlem d’una sal com el malat, el pes total inclou el mineral i el compost al qual està unit.
| Dada d’etiqueta | Què significa | Com comparar-la |
|---|---|---|
| 800 mg de malat de magnesi | Quantitat total del compost declarat. | No s’ha de llegir com 800 mg de magnesi real. |
| 120 mg de magnesi elemental | Quantitat real de magnesi que aporta aquesta part de la fórmula. | És la dada clau per comparar juntament amb la dosi diària. |
| 3 càpsules al dia | Pauta diària recomanada per l’etiqueta. | Permet calcular la durada real de l’envàs i l’aport total diari. |
Si vols aprofundir en aquesta diferència, pots revisar la guia sobre magnesi elemental.
Malat dins d’una fórmula combinada
El malat pot aparèixer sol o formar part de fórmules que combinen diverses formes de magnesi. En aquest segon cas, la lectura s’ha de fer sobre la composició completa: quines formes s’utilitzen, què aporta cadascuna i quin magnesi elemental suma la dosi diària.
En una fórmula de triple magnesi, el malat no s’entén de manera aïllada: es llegeix juntament amb el bisglicinat, el citrat i la resta d’ingredients declarats. També et pot ajudar revisar la guia de tipus de magnesi.
Com ho planteja Gamma
Gamma Magnesio Triple Complex inclou 800 mg de malat de magnesi per dosi diària, equivalents a 120 mg de magnesi elemental. Aquesta mateixa dosi diària combina també bisglicinat i citrat de magnesi, a més de vitamina B6 i zinc.
La lectura responsable no consisteix a triar per un sol nom, sinó a revisar el conjunt: forma, aport elemental, dosi diària, % VRN, durada real i claredat de l’etiqueta.
Què revisar abans de comprar
- Si l’etiqueta declara compost i magnesi elemental.
- Què aporta la dosi diària completa.
- Quines altres formes de magnesi inclou la fórmula.
- Quin % VRN representa l’aport total.
Errors habituals
- Comparar 800 mg de compost amb 800 mg de magnesi elemental.
- Decidir només pel nom de la forma.
- No mirar quantes càpsules formen la dosi diària.
Preguntes freqüents
Què és el malat de magnesi?
És una forma en què el magnesi apareix unit a l’àcid màlic. En complements alimentaris s’ha d’interpretar juntament amb el magnesi elemental, la dosi diària i la resta de la fórmula.
800 mg de malat equivalen a 800 mg de magnesi?
No. Aquesta xifra correspon al compost complet. Per comparar suplements, convé revisar quin magnesi elemental aporta realment la dosi diària.
Gamma inclou malat de magnesi?
Sí. La dosi diària de Gamma Magnesio Triple Complex inclou 800 mg de malat de magnesi, equivalents a 120 mg de magnesi elemental.