Resposta directa
La dosi diària de magnesi és la quantitat que aporta la pauta recomanada completa, no necessàriament una sola càpsula. Si una etiqueta indica 3 càpsules al dia, el magnesi elemental, el % VRN i la durada real s'han d'interpretar sobre aquestes 3 càpsules. Comparar només per càpsula pot portar a una lectura incompleta. La clau no és triar per impuls, sinó entendre quines dades de l'etiqueta permeten comparar amb criteri.
Resposta ràpida
- La dosi diària és la quantitat recomanada per a un dia segons l’etiqueta.
- S’ha de llegir juntament amb càpsules al dia, magnesi elemental i % VRN.
- La durada real depèn d’aquesta pauta, no només de la mida de l’envàs.
- No convé ajustar dosis personals sense criteri professional.
Què mirar abans de comprar
- Càpsules al dia recomanades.
- Magnesi elemental total d’aquesta dosi.
- % VRN per dosi diària.
- Durada real de l’envàs seguint la pauta.
- Advertències i condicions d’ús de l’etiqueta.
Errors habituals
- Pensar que 180 càpsules sempre són 180 dies.
- Comparar una càpsula d’un producte amb la dosi diària d’un altre.
- Ignorar que el % VRN es declara per a una pauta concreta.
Com decidir amb criteri
Una dosi diària clara evita sorpreses: saps què prens cada dia, quant aporta i quant dura realment el producte.
Dosi per càpsula no és el mateix que dosi diària
Una càpsula pot aportar una part de la composició diària. La dosi diària és la suma de les càpsules recomanades pel fabricant per arribar a la quantitat declarada a la taula nutricional. Moltes decisions es prenen pel nombre de càpsules, el preu o missatges cridaners, però aquestes dades no sempre expliquen la fórmula.
Per això, quan comparis dos productes, revisa si l'etiqueta parla de quantitat per càpsula o per dosi diària. Aquesta diferència afecta el magnesi elemental, el % VRN i el càlcul de durada de l'envàs.
Exemple amb Gamma Magnesio Triple Complex
| Dada | Per càpsula | Per dosi diària |
|---|---|---|
| Magnesi elemental | 140 mg | 420 mg |
| Bisglicinat de magnesi | 300 mg | 900 mg |
| Malat de magnesi | 266,7 mg | 800 mg |
| Citrat de magnesi | 133,3 mg | 400 mg |
| Vitamina B6 | 0,67 mg | 2 mg |
| Zinc | 1,67 mg | 5 mg |
La dosi diària recomanada de Gamma Magnesio Triple Complex és de 3 càpsules al dia. L'envàs conté 180 càpsules vegetals, equivalent a 60 dies seguint aquesta pauta.
Com llegir el % VRN
El % VRN indica quin percentatge del Valor de Referència del Nutrient aporta la dosi diària declarada. No és una dada aïllada: depèn de la quantitat real aportada i de la pauta recomanada.
Durada real de l'envàs
La durada real es calcula dividint el nombre de càpsules de l'envàs per les càpsules recomanades al dia. Amb 180 càpsules i una pauta de 3 al dia, el resultat són 60 dies.
Aquest càlcul ajuda a comparar cost per dia i a evitar confondre mida d'envàs amb durada real.
Si vols ordenar la pauta dins de la teva rutina, pots llegir la guia sobre quan prendre magnesi.
Com comparar dues etiquetes
- Identifica si la composició està declarada per càpsula o per dosi diària.
- Revisa quantes càpsules formen la dosi diària.
- Compara magnesi elemental, no només el pes del compost.
- Llegeix el % VRN per dosi diària.
- Calcula quants dies dura l'envàs amb la pauta indicada.
La guia sobre quin magnesi comprar resumeix aquests passos en un marc de comparació complet.
Criteri editorial
A Gamma creiem que una bona decisió comença per entendre l'etiqueta. Per això donem importància a la forma de magnesi, el magnesi elemental per dosi diària, la pauta recomanada, la durada real i una comunicació responsable. La dosi diària ordena la lectura: permet entendre aportació, % VRN, durada real i comparació entre productes. L'objectiu és ajudar-te a triar amb més criteri.
E-book gratuït
Compara per dia, no només per càpsula
Rep el checklist Gamma per revisar dosi diària, magnesi elemental, % VRN i durada real abans de triar.
Preguntes freqüents
Quina diferència hi ha entre dosi per càpsula i dosi diària?
La dosi per càpsula indica el que aporta una unitat. La dosi diària indica el que aporta la pauta recomanada completa. Per comparar etiquetes, la dada principal és la dosi diària.
Per què importa el % VRN?
El % VRN contextualitza la quantitat declarada d'un nutrient respecte al valor de referència. S'ha d'interpretar per dosi diària.
Quina és la dosi diària de Gamma Magnesio Triple Complex?
La dosi diària recomanada de Gamma Magnesio Triple Complex és de 3 càpsules al dia. Aquesta pauta aporta 420 mg de magnesi elemental, 2 mg de vitamina B6 i 5 mg de zinc.
Quant dura un envàs de 180 càpsules?
Si la pauta recomanada és de 3 càpsules al dia, un envàs de 180 càpsules dura 60 dies.
Fonts
- Reglament (CE) núm. 1924/2006 relatiu a declaracions nutricionals i de propietats saludables.
- Reglament (UE) núm. 432/2012 pel qual s'estableix la llista de declaracions autoritzades.
- Fitxa tècnica interna de Gamma Magnesio Triple Complex.
Nota legal
Aquesta guia té finalitat informativa i no substitueix el consell d'un professional sanitari. Els complements alimentaris no són medicaments i no s'han d'utilitzar com a substituts d'una dieta equilibrada ni d'un estil de vida saludable.