Guía Gamma
Qué magnesio comprar
Criterios para elegir un suplemento de magnesio sin dejarse llevar solo por promesas o claims comerciales.
Ver criterios para elegir magnesioGuías Gamma Health
Entiende antes de elegir
Una biblioteca clara para personas que quieren cuidarse con más criterio: magnesio, fórmulas entendibles, dosis diaria y suplementación responsable.
En un mercado lleno de promesas rápidas y etiquetas difíciles de comparar, Guías Gamma Health reúne explicaciones claras para ayudarte a tomar mejores decisiones antes de comprar un suplemento.
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Guías para entender los criterios básicos antes de elegir un suplemento de magnesio.
Guía Gamma
Tipos de magnesio
Bisglicinato, citrato, malato y otras formas: qué significa cada una y cómo leer una etiqueta.
Comparar formas de magnesioGuía publicada
Dosis diaria de magnesio
Cuántos mg se toman como referencia en adultos, qué significa el VRN de 375 mg y cómo leer la dosis diaria de un suplemento.
Entender la dosis diariaGuía publicada
Magnesio elemental
Qué significa el magnesio elemental en una etiqueta y por qué es clave para comparar suplementos con criterio.
Leer el aporte elementalBase editorial
Criterio editorial
Cómo comunicamos sobre suplementos, qué prometemos, qué no prometemos y cómo entendemos la suplementación responsable.
Leer criterio editorialFormas de magnesio
Guías para diferenciar las principales formas y cómo aparecen en una etiqueta.
Guía publicada
Bisglicinato de magnesio
Qué es, para qué sirve, beneficios del magnesio, absorción, dosis, sueño y cómo elegir un bisglicinato con criterio.
Entender el bisglicinatoGuía publicada
Citrato de magnesio
Qué es el citrato de magnesio, cómo leerlo en etiqueta y cómo compararlo sin simplificar.
Revisar el citrato en etiquetaGuía publicada
Malato de magnesio
Qué es el malato de magnesio y por qué conviene distinguir compuesto, magnesio elemental y dosis diaria.
Leer sobre malato y elementalGuía publicada
Óxido de magnesio
Qué es el óxido de magnesio y qué revisar antes de compararlo: magnesio elemental, dosis diaria, % VRN y contexto de fórmula.
Evaluar el óxido con contextoGuía publicada
Magnesio sin óxido
Qué significa elegir un magnesio sin óxido y qué revisar en la etiqueta antes de comparar suplementos.
Ver qué implica sin óxidoGuía publicada
Magnesio quelado
Qué es, para qué sirve, qué significa “quelado”, beneficios y diferencias frente a bisglicinato y citrato.
Comprender el magnesio queladoGuía publicada
Bisglicinato vs citrato
Cómo comparar bisglicinato y citrato de magnesio revisando forma, magnesio elemental, dosis diaria y fórmula completa.
Comparar bisglicinato y citratoFórmulas y nutrientes asociados
Guías sobre fórmulas combinadas y nutrientes que pueden aparecer junto al magnesio.
Guía publicada
Triple magnesio: para qué sirve
Qué es, qué beneficios tiene y qué contiene una fórmula de tres magnesios. Bisglicinato, malato, citrato y magnesio elemental.
Ver la fórmula tripleGuía publicada
Magnesio con vitamina B6
Qué revisar en un suplemento que combina magnesio y vitamina B6: dosis diaria, % VRN, declaraciones autorizadas y etiqueta.
Revisar magnesio y B6Guía publicada
Magnesio y zinc
Qué revisar cuando una fórmula combina magnesio y zinc: cantidades, % VRN, dosis diaria y comunicación responsable.
Entender magnesio y zincRutina, claims y seguridad
Guías para entender el uso diario, las declaraciones autorizadas y cuándo conviene consultar.
Guía Gamma
Cuándo tomar magnesio
Una guía para entender cómo encajar el magnesio en una rutina diaria y qué revisar en la dosis recomendada.
Organizar la toma diariaGuía publicada
Magnesio y cansancio
Qué puede comunicarse sobre magnesio, vitamina B6, cansancio y fatiga según declaraciones autorizadas y etiqueta responsable.
Leer el claim de cansancioGuía publicada
Magnesio y sistema nervioso
Qué significa la declaración autorizada sobre magnesio y sistema nervioso, cómo leerla en etiqueta y qué límites tiene.
Ver la declaración autorizadaGuía publicada
Magnesio para la menopausia
Energía, músculos, huesos, sistema nervioso y qué tipo de magnesio elegir durante esta etapa.
Elegir magnesio en la menopausiaGuía publicada
Contraindicaciones del magnesio
Qué precauciones conviene revisar antes de tomar magnesio y cuándo consultar con un profesional sanitario.
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Checklist Gamma: 7 puntos antes de comprar magnesio
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